🌻 Célébrer ses récoltes
Le 1er aout, c’est Lughnasadh, la fête de la première récolte. C’est le moment de l’année où l’on honore les fruits de ce que nous avons semé et nourri, dans nos jardins comme dans nos vies.
C’est un jour idéal pour faire une pause, reconnaître le chemin parcouru, cultiver la gratitude … et célébrer ce qui est déjà là.
Cette énergie de la récolte ne se limite pas à une seule journée dans l’année. À tout moment, il est possible de faire ce pas de côté et de reconnaître ce que nous avons déjà cultivé dans nos vies, parfois sans même nous en rendre compte.
Qu’il s’agisse d’un projet mené avec persévérance, d’un chemin intérieur parcouru, d’une relation nourrie, ou simplement d’une stabilité retrouvée, il y a toujours quelque chose à honorer.
Célébrer ses récoltes, ce n’est pas attendre que tout soit parfait. C’est prendre le temps de voir ce qui est là, tel que c’est. Faire une pause. Ressentir de la gratitude. Goûter ce sentiment simple et profond de contentement.
C’est précisément là que le yoga nous offre une clé précieuse.
Le lien avec le yoga : Santosha
Dans la philosophie du yoga, ce moment de récolte résonne particulièrement avec une qualité décrite dans les Yoga Sutra de Patanjali sous le nom de Santosha, qui peut se traduire par contentement.
Le contentement ne signifie pas se satisfaire de peu ou se résigner, mais plutôt :
- accueillir avec gratitude ce que l’on a,
- reconnaître la beauté et la richesse de ce qui est déjà présent,
- même si la récolte n’est pas exactement celle que nous espérions.
C’est une invitation à regarder nos vies comme un champ fertile, où chaque saison nous apporte quelque chose de précieux, parfois différent de ce que nous avions imaginé.
Les bienfaits de cultiver la gratitude
Même si gratitude et contentement ne sont pas tout à fait identiques, la science montre que cultiver la gratitude à de nombreux bénéfices sur la santé.
Quelques bénéfices scientifiquement démontrés:
- réduction du stress et des émotions négatives : pratiquer la gratitude diminue les symptômes d’anxiété et de dépression (Wood et al., 2010).
- meilleure qualité du sommeil : écrire ou méditer sur la gratitude avant de dormir favorise un sommeil plus réparateur (Emmons & McCullough, 2003).
- renforcement du bien-être global : les personnes qui pratiquent régulièrement la gratitude se sentent plus optimistes, heureuses et confiantes dans leur vie (Seligman et al., 2005).
- amélioration des relations sociales : exprimer de la gratitude augmente l’empathie et le sentiment de connexion aux autres (Algoe, 2012).
En d’autres mots : cultiver la gratitude, c’est nourrir son équilibre mental, émotionnel et relationnel.
Une pratique dédiée
Pour t’accompagner dans cette célébration des récoltes et de l’abondance présente dans ta vie, et nourrir ton contentement, je te propose une pratique en deux étapes :
🎧 un audio de relaxation guidée sur Santosha
→ Un voyage intérieur pour trouver le calme, reconnaître ce qui est déjà là, et ressentir ce contentement profond.
🌿 un rituel créatif : le mandala nature
→ Ce rituel consiste à créer un mandala éphémère avec des éléments de la nature, seul.e ou acompagné de personnes qui comptent pour toi.
Tu peux réaliser ce mandala après avoir écouté la relaxation guidée, comme source d’inspiration, pour te mettre dans l’état d’esprit de Santosha.
Ce rituel est une manière ludique et créative de donner forme à ta récolte intérieure et ainsi, nourrir ton contentement.
Réalisé à plusieurs, il est une source de conversations profondes qui nourrissent le lien.
✨ Que cette célébration t’apporte clarté, gratitude et contentement. Et rappelle-toi, Santosha (le contentement) ce n’est pas chercher ailleurs, mais habiter pleinement ce qui est déjà là.
Retrouver les pratiques
Les pratiques évoquées dans cet article sont disponibles dans LIBRES, la tribu Corps & Esprit Libres. C’est un espace en ligne gratuit où je partage des pratiques pour t’aider à libérer ton corps de la sédentarité, ressourcer ton mental et retrouver ton énergie grâce au yoga fonctionnel.
Tu peux rejoindre la tribu librement et accéder à ces ressources quand tu en as besoin.
👉 Rejoindre la tribu LIBRES et sa « boite à RESSOURCES »
