cours collectifs

POUR TOUS LES NIVEAUX

les cours collectifs

Les cours collectifs de Sophie sont pensés comme des espaces conviviaux en petit groupe, où chacune peut pratiquer à son rythme.

Ici, il n’y a pas de niveau : chaque personne est unique et les postures s’adaptent à ta morphologie et à tes capacités grâce à des variations accessibles. Tu peux poser tes questions et demander des adaptations ou des explications complémentaires à différents moments du cours.

Deux formats complémentaires t’attendent :

Ensemble, ils offrent une pratique complète, entre énergie et ressourcement.

✨ Les cours se donnent dans un appartement typique bruxellois à 1030 Schaerbeek, avec vue sur un jardin arboré. Tout le matériel est disponible sur place (tapis, briques, sangles, etc.).

⚠ Le studio est réservé aux participantes des cours et ne dispose pas de vestiaires ni de douches.

Toutes les questions que tu te poses avant ta première visite 👉

ÉNERGIE **

Hatha Flow

Énergie & mobilité

Cette forme dynamique & moderne de Hatha Yoga utilise les postures & le mouvement pour développer force, mobilité et conscience corporelle. Pour que tu te sentes plus énergique et confiant dans ton quotidien

Il est ouvert à tous et propose des variations de posture, allant de débutant à avancé.

Ce cours est pour toi si tu veux

✅ Bouger plus et mieux pour rester en forme
✅ Renforcer ta force et ta souplesse utiles au quotidien
✅ Clarifier ton esprit et améliorer ta concentration
✅ Retrouver énergie et sérénité
✅ T’offrir un vrai moment pour toi

Contenu du cours

  • Relaxation initiale : Entrer en douceur dans la séance.
  • Breathwork : Pratiques de respiration.
  • Salutation au soleil : Flow liant mouvement et respiration.
  • Séquence dynamique : Postures stables & pratiques de mobilité se complètent pour créer une exploration sensible et dynamique du mouvement et du corps.
  • Relaxation finale : Guidée, parfois sonore.

ÉNERGIE *

Yin & Relax

Sérénité & ressourcement

Un espace de détente qui t’aide à réguler ton système nerveux et à recharger tes batteries. Ce cours associe yin yoga, relaxation guidée et pratiques de respiration pour t’apporter calme, clarté et ressourcement.

Il est ouvert à tous et propose des variations de posture adaptées à toutes les morphologies.

C’est pour toi si tu veux

👉 Améliorer ton sommeil et ta digestion
👉 Retrouver une humeur stable et positive
👉 Réguler tes émotions
👉 Apaiser ton mental et relâcher les tensions
👉 Prendre un vrai temps de pause dans ta semaine

Contenu du cours

  • Yoga doux : Mouvements yin ou restauratifs pour la détente.
  • Breathwork : Pratiques de respiration douce.
  • Auto-massage : Avec balle de massage (myofascial) ou issu de la sophrologie.
  • Relaxations couchées : Yoga Nidra ou bain sonore.

TOUTES LES QUESTIONS QUE TU TE POSES

faq

Dois-je être souple ou sportif·ve pour commencer le yoga ?
Pas du tout ! Le yoga fonctionnel s’adapte à ton corps et à tes capacités. La souplesse, la force et l’équilibre se développent avec la pratique. Si tu as des doutes médicaux, consulte ton médecin avant de commencer.

À quel âge puis-je commencer à pratiquer le yoga ?
Les cours sont ouverts à toutes et tous à partir de 16 ans.

Quel matériel faut-il apporter ?
Rien du tout : tapis et accessoires sont disponibles gratuitement au studio. Il suffit de venir en tenue confortable et non serrante.

Est-il recommandé de manger avant le cours ?
Il vaut mieux éviter les repas lourds juste avant une séance. Pratique plutôt à jeun ou après un repas léger, pour être à l’aise dans les mouvements.

Que faire si j’ai une blessure ou un souci de santé ?
Si tu as des doutes médicaux, consulte ton médecin. Si tu le souhaites, informe Sophie avant le cours (ex. : mal de dos, entorse, fatigue). Elle pourra te proposer des adaptations de postures ou t’indiquer lesquelles éviter, dans les limites de ses compétences, car un prof de yoga n’est pas un professionnel de santé.

Comment réserver un cours ?
Les réservations se font en ligne via la plateforme Eversport. Comme les cours sont en petit groupe (max. 7 personnes), pense à réserver ta place à l’avance.

Puis-je essayer avant de m’engager ?
Oui ! Tu peux tester grâce à l’Offre Découverte (27€ pour 3 cours d’essai). C’est la meilleure manière de voir si le studio et le style de yoga te conviennent.

Puis-je venir en retard ?
Merci d’arriver 5 min avant le début du cours : cela respecte la concentration du groupe et te permet de profiter pleinement de ta séance. En cas de retard exceptionnel (vraiment très exceptionnel), entre discrètement et installe-toi sans déranger.

Dois-je éteindre mon téléphone ?
Oui : éteins ton téléphone (pas seulement silencieux). C’est un moment pour toi, sans distractions, et pour le respect du groupe.

Quelle attitude adopter dans la salle ?
Respecte les autres : évite d’interrompre le cours et pose tes questions aux moments prévus, soit bienveillant dans tes propos.
Range les accessoires après usage et nettoies ton tapis.
Écoute ton corps : ne force jamais, choisis toujours la variation de posture qui te convient.