initiation au yoga

SPECIAL DÉBUTANT

stage d’initiation au yoga

lundi ou mardi @ 17h30-18h45

Vous voulez
✅ découvrir et intégrer les fondements du yoga dans votre quotidien
✅ plus d’énergie et de mouvement dans votre vie
✅ vous sentir plus ressourcé·e et reposé·e
✅ plus de contentement et de sérénité au quotidien
✅avoir l’esprit plus clair et être plus focus sur ce qui vous est important

Actuellement
👉 vous n’avez pas ou peu d’expérience du yoga
👉 vous vous trouvez trop sédentaire
👉 vous vous sentez souvent fatigué·e
👉 vous avez l’impression de beaucoup courir et de passer à côté de l’essentiel pour vous
👉 vous vous sentez régulièrement stressé·e

Si vous avez répondu positivement à plusieurs de ces affirmations, alors cette initiation au yoga est pour vous.

A la fin de cette initiation vous aurez les clefs pour intégrer un cours régulier de hatha yoga et continuer à prendre soin de votre équilibre corporel, émotionnel et mental.

L’initiation au yoga est un voyage au cœur du yoga pendant lequel Sophie vous guide pas à pas à la découverte des fondements du yoga afin de vous permettre de démarrer votre propre pratique de yoga.

Vous y découvrirez :

  1. les postures de bases du hatha yoga, les bons alignements, leurs bienfaits physique et mental
  2. les techniques de relaxation physique et mental
  3. la respiration correcte
  4. l’éthique du yoga pour développer votre sagesse corporelle et émotionnelle

Sophie vous proposera différentes façon d’intégrer ces 4 points dans votre quotidien afin de démarrer votre propre routine de yoga, qui correspond à votre mode de vie et à vos besoins.

En pratique, le stage comprend :

  • 6 cours d’initiation au yoga de 1h le lundi ou mardi de 17h30 à 18h45
  • 2 cours de hatha yoga de 1h30 (lundi, mardi ou mercredi) de 19h à 20h30
  • un manuel et des audios pour poursuivre votre pratique de yoga à la maison et commencer à créer votre propre routine

dates des prochains stages d’initiation au yoga

lundi ou mardi @ 17h30-18h45
avenue Eugène Demolder 143

  • stage de janvier-février 2024
  • initiation au yoga lundi : 6 lundis à prendre sur les 7 dates suivantes : 8, 15, 22, 29 janvier, 5, 12, 19 février 2024;

  • initiation au yoga mardi : 6 mardis à prendre sur les 7 dates suivantes : 9, 16, 23, 30 janvier, 6, 13, 20 février 2024;

  • & 2 cours de hatha yoga à prendre dans la période suivante (dates au choix) : entre le 29 février et le 25 mars 2024

TOUTES LES QUESTIONS QUE VOUS VOUS POSEZ

faq

Tout le matériel nécessaire à la pratique du yoga comme les tapis sont disponibles gratuitement sur place.

Il faut simplement venir avec une tenue confortable et non serrante permettant des mouvements amples.

Il n’y a ni vestiaire ni douches disponibles sur place.

C’est un peu comme demander si je peux apprendre à faire du vélo si je n’en ai jamais fait. Il faut bien commencer là où l’on en est. Si vous avez un doute, un médecin pourra vous confirmer si votre état de santé est compatible avec la pratique du yoga. En fonction des cas, certaines postures peuvent être contre-indiquées.

Les séances se font en petit groupe de personnes de niveau similaire. Il n’y a aucun spectateur. La bienveillance fait partie de l’éthique du yoga.

Il existe des pratiquants de yoga de tous les âges et de tous les gabarits. Si vous avez un doute, un médecin pourra vous confirmer si votre état de santé est compatible avec la pratique du yoga. En fonction des cas, certaines postures peuvent être contre-indiquées.

yoga étiquette

Il est préférable d’allez au cours de yoga l’estomac vide. Le yoga consiste en des mouvements complets de flexion, de torsion, d’allongement, d’étirement et de force.

Manger un grand repas avant ce genre de mouvement pourrait entraîner des crampes ou des nausées et devoir quitter le cours ou ne pas participer aussi pleinement que vous le souhaiteriez.

Communiquez avec votre professeur de yoga. Si vous avez mal au dos ou une entorse à la cheville, informez-en votre professeur avant le cours. Elle vous proposera des versions ajustées de poses ou vous fera un signe de tête lorsque vous devriez sauter une pose qui pourrait aggraver votre état.

Laissez votre téléphone éteint au vestiaire. Ne vous contentez pas de les mettre en mode silencieux. Ce n’est pas seulement une faveur pour vos camarades de classe et leur concentration, mais votre esprit doit être concentré uniquement sur le yoga et ne pas se soucier de savoir si quelqu’un essaie de vous contacter au sujet du travail ou a renversé du jus sur le tapis du salon.

Ne soyez pas en retard et ne partez pas en avance. Cela perturbe le déroulé du cours et la concentration des autres dans la classe. De plus, vous n’obtiendrez certainement pas tout ce que vous pouvez de votre heure si votre heure est réduite à 50 minutes avant même d’avoir commencé.

Si vous êtes en retard, merci d’en avertir votre professeur et de rejoindre votre tapis dans la discrétion.

Soyez respectueux des autres dans la classe. Cela signifie garder votre voix basse lorsque vous parlez aux autres et en général, garder la conversation au minimum.

Si des accessoires sont utilisés, laissez-les là pour le prochain cours.

Soyez souverain, respectez-vous et votre corps. Ne vous poussez pas inutilement afin d’éviter de vous blesser. Le professeur présente généralement plusieurs variantes des postures, choisissez celle adaptée à vous.

STAGE D’INITIATION AU YOGA

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