initiation au yoga

POUR LES DÉBUTANTS

initiation au yoga

mercredi @ 18h00 – 19h15

inscription

Ce cours d’initiation au yoga est destinés aux adultes qui débutent ou reprennent le yoga. Les cours ont lieu en petit groupe et chaque apprenant bénéficie d’un suivi personnalisé en fonction de ses objectifs.

Chaque séance d’initiation au yoga comprend une relaxation initiale, des exercices de respiration (pranayama), la Salutation au Soleil, les 12 de postures de base pour le débutant (asanas) et une relaxation finale afin d’intégrer les bienfaits de la séance.

Le cours est très progressif et suit le rythme des participants.

Le cours est supporté par le livre de référence, « Le yoga du corps et de l’esprit » (achat recommandé).

Le participant bénéficie d’audios et d’un carnet de suivi pour approfondir son apprentissage à la maison les autres jours de la semaine via un espace en ligne.

Les dates de cours sont disponibles sur la page Calendrier.

dates des prochains cycles d’initiation au yoga

mercredi @ 18h00 – 19h15
avenue Eugène Demolder 143

  • automne 2022 : du 5 octobre au 21 décembre 2022 COMPLET

  • hiver 2023 : du 11 janvier au 29 mars 2023 INSCRIPTIONS OUVERTES

  • printemps 2023 : du 5 avril au 28 juin 2023

TOUTES LES QUESTIONS QUE VOUS VOUS POSEZ

faq

Tout le matériel nécessaire à la pratique du yoga comme les tapis sont disponibles gratuitement sur place.

Il faut simplement venir avec une tenue confortable et non serrante permettant des mouvements amples.

Il n’y a ni vestiaire ni douches disponibles sur place.

C’est un peu comme demander si je peux apprendre à faire du vélo si je n’en ai jamais fait. Il faut bien commencer là où l’on en est. Si vous avez un doute, un médecin pourra vous confirmer si votre état de santé est compatible avec la pratique du yoga. En fonction des cas, certaines postures peuvent être contre-indiquées.

Les séances se font en petit groupe de personnes de niveau similaire. Il n’y a aucun spectateur. La bienveillance fait partie de l’éthique du yoga.

Il existe des pratiquants de yoga de tous les âges et de tous les gabarits. Si vous avez un doute, un médecin pourra vous confirmer si votre état de santé est compatible avec la pratique du yoga. En fonction des cas, certaines postures peuvent être contre-indiquées.

yoga étiquette

Il est préférable d’allez au cours de yoga l’estomac vide. Le yoga consiste en des mouvements complets de flexion, de torsion, d’allongement, d’étirement et de force.

Manger un grand repas avant ce genre de mouvement pourrait entraîner des crampes ou des nausées et devoir quitter le cours ou ne pas participer aussi pleinement que vous le souhaiteriez.

Communiquez avec votre professeur de yoga. Si vous avez mal au dos ou une entorse à la cheville, informez-en votre professeur avant le cours. Elle vous proposera des versions ajustées de poses ou vous fera un signe de tête lorsque vous devriez sauter une pose qui pourrait aggraver votre état.

Laissez votre téléphone éteint au vestiaire. Ne vous contentez pas de les mettre en mode silencieux. Ce n’est pas seulement une faveur pour vos camarades de classe et leur concentration, mais votre esprit doit être concentré uniquement sur le yoga et ne pas se soucier de savoir si quelqu’un essaie de vous contacter au sujet du travail ou a renversé du jus sur le tapis du salon.

Ne soyez pas en retard et ne partez pas en avance. Cela perturbe le déroulé du cours et la concentration des autres dans la classe. De plus, vous n’obtiendrez certainement pas tout ce que vous pouvez de votre heure si votre heure est réduite à 50 minutes avant même d’avoir commencé.

Si vous êtes en retard, merci d’en avertir votre professeur et de rejoindre votre tapis dans la discrétion.

Soyez respectueux des autres dans la classe. Cela signifie garder votre voix basse lorsque vous parlez aux autres et en général, garder la conversation au minimum.

Si des accessoires sont utilisés, laissez-les là pour le prochain cours.

Soyez souverain, respectez-vous et votre corps. Ne vous poussez pas inutilement afin d’éviter de vous blesser. Le professeur présente généralement plusieurs variantes des postures, choisissez celle adaptée à vous.

INITIATION AU YOGA

inscription

bonus abonnement

Afin d’encourager les participants dans leur pratique personnelle, les personnes ayant opté pour l’abonnement ont la possibilité de participer au cours suivant sans frais supplémentaire :

Feminine Yoga Flow (ladies only)

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