cours collectifs

POUR TOUS LES NIVEAUX

les cours collectifs

le studio de yoga se trouve dans un appartement typique bruxellois et donne sur un jardin arboré
tout le matériel nécessaire au cours y est disponible : tapis, briques, sangles, etc.
⚠ ni vestiaires, ni douches
max. 7 personnes par cours dans le studio qui est uniquement destiné aux participantes du cours

ÉNERGIE 🌶

Yin & Relax

Mardi @ 18:00 – 19:15

ÉNERGIE 🌶🌶

Hatha Yoga

Lundi @ 19:30 – 20:45
Mardi @ 19:30 – 20:45
Jeudi @ 18:00 – 19:15

ÉNERGIE 🌶🌶🌶

Vinyasa Flow

Lundi @ 18:00 – 19:15

LOCALISATION

Le Micro Studio de Sophie

Av. Demolder 143
1030 Schaerbeek

ÉNERGIE 🌶

Yin & Relax

Orienté 100% relaxation, idéal pour tous.

Bénéfices

👉 Amélioration du sommeil
👉 Amélioration de la digestion
👉 Bonne humeur boostée
👉 Régulation des émotions
👉 Ressourcement physique et mental
👉 Calme mental

Contenu du cours

  • Yoga doux : Mouvements yin ou restauratifs pour la détente.
  • Breathwork : Pratiques de respiration douce.
  • Sophrologie dynamique : Mouvements et visualisations.
  • Relaxations couchées : Yoga nidra ou bain sonore.

ÉNERGIE 🌶🌶

Hatha Yoga

Ce cours est ouvert à tous les niveaux. Chaque posture propose plusieurs variations (de débutant à avancé).

Ce cours est pour toi si tu souhaites

✅ Bouger plus et mieux pour rester en forme et énergique
✅ Améliorer ta force physique et ta flexibilité
✅ Te ressourcer et te reposer
✅ Clarifier ton esprit et te concentrer sur l’essentiel
✅ Ressentir plus de sérénité au quotidien

Contenu du cours

  • Relaxation initiale : Entrer en douceur dans la séance.
  • Breathwork : Pratiques de respiration.
  • Salutation au soleil : Flow liant mouvement et respiration.
  • Séquence dynamique : Chaque posture est tenue séparément, caractéristique du Hatha yoga.
  • Relaxation finale : Guidée, parfois musicale.

ÉNERGIE 🌶🌶🌶

Vinyasa Flow

Ce cours dynamique convient aux yogis non débutant qui aiment enchaîner les postures avec fluidité, synchronisant mouvement et respiration.

Ce cours est pour toi si tu souhaites

✅ Augmenter ton endurance et ta force
✅ Améliorer ta flexibilité et ta coordination
✅ Profiter d’une pratique énergisante et stimulante
✅ Évacuer le stress et améliorer ton bien-être global

Contenu du cours

  • Warm-up : Préparation du corps avec des étirements et du breathwork.
  • Flow dynamique : Séquences en mouvement constant, intégrant des salutations au soleil et des postures de force.
  • Cool-down : Séquences de relaxation et de stretching profond.
  • Relaxation finale : Guidée pour une récupération optimale.

SPÉCIAL DÉBUTANT

le stage d’initiation

👉 tu souhaites débuter en yoga mais tu ne sais pas comment
👉 tu n’as pas envie d’être perdu·e au milieu d’un grand groupe tous niveau
👉 tu souhaites un accompagnement plus personnalisé

TOUTES LES QUESTIONS QUE VOUS VOUS POSEZ

faq

Tout le matériel nécessaire à la pratique du yoga comme les tapis sont disponibles gratuitement sur place.

Il faut simplement venir avec une tenue confortable et non serrante permettant des mouvements amples.

Il n’y a ni vestiaire ni douches disponibles sur place.

C’est un peu comme demander si je peux apprendre à faire du vélo si je n’en ai jamais fait. Il faut bien commencer là où l’on en est. Si vous avez un doute, un médecin pourra vous confirmer si votre état de santé est compatible avec la pratique du yoga. En fonction des cas, certaines postures peuvent être contre-indiquées.

Les séances se font en petit groupe de personnes de niveau similaire. Il n’y a aucun spectateur. La bienveillance fait partie de l’éthique du yoga.

Il existe des pratiquants de yoga de tous les âges et de tous les gabarits. Si vous avez un doute, un médecin pourra vous confirmer si votre état de santé est compatible avec la pratique du yoga. En fonction des cas, certaines postures peuvent être contre-indiquées.

yoga étiquette

Il est préférable d’allez au cours de yoga l’estomac vide. Le yoga consiste en des mouvements complets de flexion, de torsion, d’allongement, d’étirement et de force.

Manger un grand repas avant ce genre de mouvement pourrait entraîner des crampes ou des nausées et devoir quitter le cours ou ne pas participer aussi pleinement que vous le souhaiteriez.

Communiquez avec votre professeur de yoga. Si vous avez mal au dos ou une entorse à la cheville, informez-en votre professeur avant le cours. Elle vous proposera des versions ajustées de poses ou vous fera un signe de tête lorsque vous devriez sauter une pose qui pourrait aggraver votre état.

Laissez votre téléphone éteint au vestiaire. Ne vous contentez pas de les mettre en mode silencieux. Ce n’est pas seulement une faveur pour vos camarades de classe et leur concentration, mais votre esprit doit être concentré uniquement sur le yoga et ne pas se soucier de savoir si quelqu’un essaie de vous contacter au sujet du travail ou a renversé du jus sur le tapis du salon.

Ne soyez pas en retard et ne partez pas en avance. Cela perturbe le déroulé du cours et la concentration des autres dans la classe. De plus, vous n’obtiendrez certainement pas tout ce que vous pouvez de votre heure si votre heure est réduite à 50 minutes avant même d’avoir commencé.

Si vous êtes en retard, merci d’en avertir votre professeur et de rejoindre votre tapis dans la discrétion.

Soyez respectueux des autres dans la classe. Cela signifie garder votre voix basse lorsque vous parlez aux autres et en général, garder la conversation au minimum.

Si des accessoires sont utilisés, laissez-les là pour le prochain cours.

Soyez souverain, respectez-vous et votre corps. Ne vous poussez pas inutilement afin d’éviter de vous blesser. Le professeur présente généralement plusieurs variantes des postures, choisissez celle adaptée à vous.